Sport im Alter
Warum so wichtig?
Regelmäßige körperliche Aktivität im höheren Alter ist essenziell – sie fördert nicht nur Mobilität, sondern verbessert auch die Lebensqualität insgesamt: Dabei geht es viel mehr darum, die Geistige und körperliche Gesundheit verbessern. Sport hilft, körperliche und mentale Funktionen zu stabilisieren und auch reversible Effekte chronischer Erkrankungen abzuschwächen. So bleiben ältere Menschen beweglicher, kraftvoller und geistig fitter. Ein besonderer Block fällt dbei auf die Muskulatur die als Schützende Funktion in unserem Körper aber auch zur Reduzierung von Sturzrisiken beiträgt. Aktive Senior:innen haben ein geringeres Risiko für Stürze. Auch die Fähigkeit, den Alltag eigenständig zu bewältigen, bleibt länger erhalten. Die körperliche Aktivität bei älteren Menschen senkt die Gesamtsterblichkeit und kann das Demenzrisiko verringern.
Wer sich regelmäßig bewegt, stärkt zahlreiche Gesundheitsbereiche.
Ein bedeutender Bereich ist die Stoffwechseln- und Herz-Kreislauf-Gesundheit. Hierbei kann die richtigen Aktivität, kann Sport das Risiko von Herzkrankheiten, Schlaganfällen und Typ-2-Diabetes deutlich reduzieren.
Studien zeigen, das körperliche Aktivität sogar das Risiko für verschiedene Krebsarten senken kann.
Ein ganz zentraler Gesundheitsbereich ist allerdings die Knochengesundheit und Muskelmasse, die nach unserer höchsten körperlichen Leistungsfähigkeit mit etwa 25-35 Jahren, abnimmt. Es gilt daher diese schon im Kindesalter zu stärken. Im höheren Alter gilt es dann dem Abbau entgegen zu treten und durch Krafttraining und durch Belastung die Knochen und Muskeln zu stärken.
